Les programmes Lactium® Coach ont été conçus afin de vous aider à gérer votre stress simplement, naturellement, facilement, progressivement, durablement. Proches de vos besoins et de votre personnalité, ils permettent une gestion personnelle du stress, adaptée et donc plus efficace.

Qu'est-ce que les programmes Lactium® Coach plus précisément ?

L'association de gestes « sérénité » et de Lactium®, un coach qui vous accompagne avec douceur, simplicité et efficacité vers votre but : faire du stress un « bon » stress. Ces programmes ont en effet été conçus pour répondre à l'importance d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.

Avec les programmes Lactium® Coach, c'est simple : destressez-vous sans vous stresser !

Le matin, Planifiez !

Tenez un planning précis de votre journée pour mieux gérer votre temps et diminuer les sources de stress. Restez concentré sur vos tâches. Ménagez-vous des pauses afin de faire quelques exercices de relaxation.

A midi, Mangez mieux !

Installez-vous à table, ne faites rien d'autre pendant que vous mangez. Choisissez des aliments antistress riches en antioxydants (vitamines C et E, sélénium...), vitamines B, magnésium.

Votre assiette : crudités carottes-poivrons-tomates-haricots, pain, haricots ou riz complet, foie ou saumon, mangue ou fruits secs (amandes, noix, noisettes...). Remplacez votre café par du thé vert ou rouge (sans théine).

Voir les aliments anti-stress.

Au cours de la journée

Réponse originale et 100% naturelle aux problèmes tensionnels du stress, Lactium® vous aide à vous détendre, rétablir l'équilibre et préserver votre qualité de vie et votre santé.

Prenez au minimum 150 mg/jour de Lactium®

Selon l'étude scientifique Proclaim réalisée par des experts en mars 2003, une dose de 150 mg/jour de Lactium® améliore la perception de la diminution des douleurs physiques de + 118 %. En intégrant les gestes « sérénité » à Lactium® , vous pourrez booster les résultats, accroître votre bien-être grâce à une gestion du stress optimale.

Avant de rentrer chez vous, Bougez !

Faites 30 à 45 minutes de sport : natation, vélo, course à pied, gymnastique...

Le soir, Profitez !

Détournez-vous de vos préoccupations en pratiquant une activité de loisir : bricolez, dessinez, jouez de la musique, chantez... Consacrez-y chaque jour un peu de votre temps.

Au moment de vous coucher, Décompressez !

Retrouvez le contrôle de votre esprit par la méditation : isolez-vous dans un endroit calme, allongez-vous ou asseyez-vous en tailleur (mains sur les cuisses, tête droite), fermez les yeux, concentrez-vous sur une pensée simple ou positive ou une musique apaisante en respirant lentement.

Restez ainsi au moins 10 minutes.