Les programmes Lactium® Coach ont été conçus afin de vous aider à gérer votre stress simplement, naturellement, facilement, progressivement, durablement. Proches de vos besoins et de votre personnalité, ils permettent une gestion personnelle du stress, adaptée et donc plus efficace.

Qu'est-ce que les programmes Lactium® Coach plus précisément ?

L'association de gestes « sérénité » et de Lactium®, un coach qui vous accompagne avec douceur, simplicité et efficacité vers votre but : faire du stress un « bon » stress. Ces programmes ont en effet été conçus pour répondre à l'importance d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.
Avec les programmes Lactium® Coach, c'est simple : destressez-vous sans vous stresser !

Le matin, Planifiez !

Planifiez votre journée en dressant la liste des activités que vous devez faire. Vous aurez ainsi moins de temps pour penser à la cigarette. En gardant toujours présentes à l'esprit les raisons qui vous motivent à cesser de fumer, vous renforcerez votre motivation et votre attitude positive.

A midi, Mangez mieux !

Faites un vrai repas et le plein d'aliments contenant des antioxydants (vitamines C et E, sélénium...), des vitamines B, du magnésium.

Votre assiette : salade verte, foie de veau ou saumon, lentilles ou pâtes complètes, agrumes ou fruits secs (amandes, noix, noisettes). Évitez café, thé et boissons alcoolisées. Ce sont des substances excitantes trop souvent associées à la cigarette. Voir les aliments anti-stress.

Au cours de la journée

Lactium® vous aide à gérer le stress du quotidien mais aussi celui lié à la sensation de manque. Il peut s'associer sans aucun problème aux produits spécifiques de l'aide au sevrage tabagique. Avec Lactium®, réponse originale et 100% naturelle aux problèmes tensionnels du stress peut vous accompagner jusqu'à un arrêt définitif de la cigarette.

Prenez au minimum 150 mg/jour de Lactium®.

Selon l'étude scientifique Proclaim réalisée par des experts en mars 2003, une dose de 150 mg/jour de Lactium® améliore la perception de la diminution de l'état de tension (anxiété, nervosité, tension, colère) de + 77 %. En intégrant les gestes « sérénité » à Lactium® vous pourrez booster les résultats, accroître votre bien-être grâce à une gestion du stress optimale.

Avant de rentrer chez vous, Bougez !

Faites 30 à 45 minutes de sport : natation, vélo, course à pied, gymnastique...

Le soir, Profitez !

Concentrez-vous sur une activité de loisir et profitez-en pleinement : bricolage, peinture, musique, etc.

Au moment de vous coucher, Respirez !

Si vous sentez une augmentation de stress ou une envie de fumer, contrôlez-les par un exercice de respiration. : inspirez par le nez en comptant mentalement jusqu'à trois, retenez deux secondes et expirez par la bouche en comptant mentalement jusqu'à trois. Parallèlement, pincez-vous la racine du nez, exactement entre les deux sourcils. Stimuler ce point d'énergie permet de vous régénérer et de vous revitaliser.

Tabac Info Service : www.tabac-info-service.fr – Tél : 0825 309 310 (de 8h à 20h du lundi au samedi, 0,15 euros/min).