Les programmes Lactium® Coach ont été conçus afin de vous aider à gérer votre stress simplement, naturellement, facilement, progressivement, durablement. Proches de vos besoins et de votre personnalité, ils permettent une gestion personnelle du stress, adaptée et donc plus efficace.

Qu'est-ce que les programmes Lactium® Coach plus précisément ?

L'association de gestes « sérénité » et de Lactium®, un coach qui vous accompagne avec douceur, simplicité et efficacité vers votre but : faire du stress un « bon » stress. Ces programmes ont en effet été conçus pour répondre à l'importance d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.
Avec les programmes Lactium® Coach, c'est simple : destressez-vous sans vous stresser !

Le matin, Respirez !

Faites des exercices de respiration : inspirez, bouche fermée pendant quatre secondes puis bloquez en comptant jusqu'à 7 puis expirez en soufflant par la bouche en comptant jusqu'à 8.

A midi, Mangez mieux !

Intégrez à votre assiette des aliments riches en magnésium : soja, pain au levain, haricots secs, riz ou pâtes complets, fruits de mer, thon ou saumon, amandes, noix ou noisettes, chocolat noir, eau minérale (qui contient au moins 80 mg par litre de magnésium). Voir les aliments anti-stress.

Au cours de la journée

Pour passer une bonne journée, passez d'abord une bonne nuit ! Grâce à son action sur le sommeil (amélioration de sa qualité, de sa durée...), Lactium®, réponse originale et 100% naturelle aux problèmes tensionnels du stress peut vous y aider.

Prenez au minimum 150 mg/jour de Lactium®.

Selon l'étude scientifique Soken réalisée par des experts en décembre 2006, une dose de 150 mg/jour de Lactium® améliore l'efficacité ressentie du sommeil de + 73 %. En intégrant les gestes « sérénité » à Lactium® , vous pourrez booster les résultats, accroître votre bien-être grâce à une gestion du stress optimale.

Avant de rentrer chez vous, Bougez !

Faites 30 à 45 minutes de sport : natation, vélo, course à pied, gymnastique... Attention, les efforts sportifs trop intenses ne sont pas favorables au sommeil : terminez votre séance au moins 3 heures avant de vous coucher.

Le soir, Mangez mieux !

Mangez léger mais ne vous couchez jamais le ventre vide, comptez au moins une heure entre la fin du repas et le coucher, évitez les excitants à base de caféine (café, thé, cacao).

Au moment de vous coucher, Décompressez !

Allongez-vous, étirez-vous. Faites des exercices de relaxation et de visualisation mentale : pensez à un moment heureux de votre vie (vacances, moment en famille) et appréciez en chaque instant ou visualisez un paysage serein et concentrez-vous sur chaque détail.