Les programmes Lactium® Coach ont été conçus afin de vous aider à gérer votre stress simplement, naturellement, facilement, progressivement, durablement. Proches de vos besoins et de votre personnalité, ils permettent une gestion personnelle du stress, adaptée et donc plus efficace.

Qu'est-ce que les programmes Lactium® Coach plus précisément ?
L'association de gestes « sérénité » et de Lactium®, un coach qui vous accompagne avec douceur, simplicité et efficacité vers votre but : faire du stress un « bon » stress. Ces programmes ont en effect été conçus pour répondre à l'importance d'une alimentation variée et d'une mode de vie sain.

Avec les programmes Lactium® Coach, c'est simple : destressez-vous sans vous stresser !

Le matin, Respirez !

Respirez à fond en vous concentrant sur vos sensations. Gonflez votre abdomen en inspirant, creusez votre ventre et votre poitrine en expirant doucement.

A midi, Mangez mieux !

Misez sur le magnésium et les vitamines B pour surmonter votre période de stress et retrouver le calme intérieur.

Votre assiette : avocat, pâtes complètes ou haricots, foie ou thon, banane ou fruits secs (noix, noisettes, amandes...). Avant un examen ou un effort intellectuel, n'hésitez pas à avaler un plat de pâtes.

Utiles lors de l'épreuve : une barre céréalière, du chocolat (avec plus de 70% de cacao) ou des fruits secs. Voir les aliments anti-stress.

Au cours de la journée

Face à une situation inhabituelle et potentiellement stressante, aidez vous de Lactium® pour mieux contrôler les effets du stress.

Prenez au minimum 150 mg/jour de Lactium®

Selon l'étude scientifique Proclaim réalisée par des experts en mars 2003, une dose de 150 mg/jour de Lactium® améliore la perception de la diminution des troubles digestifs de + 145 %. En intégrant les gestes « sérénité » à Lactium® , vous pourrez booster les résultats, accroître votre bien-être grâce à une gestion du stress optimale.

Avant de rentrer chez vous, Bougez !

Faites 30 à 45 minutes de sport, de préférence au grand air (vélo, course à pied...) et respirez profondément.

Le soir, Profitez !

Sortez de chez vous pour retrouver vos amis ou vos parents, divertissez-vous en allant au cinéma ou au théâtre.

Au moment de vous coucher, Décompressez !

Ne vous laissez pas envahir par l'anxiété : allongez-vous, coupez-vous du monde et du bruit, baissez la lumière, fermez les yeux. Choisissez une partie de votre corps – bras par exemple - et concentrez-vous sur les muscles concernés, inspirez en contractant uniquement ces muscles, bloquez votre respiration, expirez en relâchant vos muscles. Alternez tension et relâchement musculaire sur tous les muscles, de la tête au pied.